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怎么解决睡眠不足

时间: 2019-2-22 滁州新闻网

睡眠不足有多种原因引起,吵闹刺激性的环境、各种突癫痫小发作的首选药发应激事件、各种躯体疾贵州看癫痫病医院有几家病、精神疾病和高强度的工作都会引起睡眠不足,睡眠不足会加重身心疾病的同时,引发各种疾病,导致智力下降,加速衰老,影响孩子的正常北京军海脑科医院详细地址发育,因此可以通过有规律安排作息时间,创造良好的睡眠环境、睡前不宜太过兴奋、不宜过饱,可食用促睡眠的食物,放松紧张的精神,很好的帮助睡眠。

1.尽量让自己有一个良好的休息时间,每天定时睡觉,定时起床,这样身体本身就会去适应这种休息时间,不会扰乱其本身的生物钟,即使是节假日放假在家的时候也要保持这样的习惯,不要因为没有时间限制就不去控制自己的睡眠通辽癫痫病治疗哪家好时间,那样也会影响当天的睡眠质量。

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